どうもこんにちは！産後半年で12キロ痩せたやまこです。
今日は、12キロ痩せるために色々なことを手放した、そんなお話をしたいと思います。
この記事は、こんな人におすすめ！
- ダイエットを成功させたい人
- 産後で時間がない人
- 気づくといつも時間がない人
私はものすごく欲深く、色々なことがやりたくて仕方ないタイプです。笑 いつも時間がなくて、1日24時間じゃ足りないな〜と思っています。
そんな私が、三日坊主にならず、産後ダイエットというひとつの目標を達成できたのは、間違いなく、悪習慣を捨てたからだと思っています。
それではどうぞ。
①テレビを見るのをやめた
1人目を出産→育休の時にめちゃくちゃテレビ見たんです。なぜなら、社会人になって初めて長期休暇（育児はあるけど）を得て、何をしていいかわからなかったから。
昼間に家にいて自由な時間を過ごせるなんて、とんでもなく贅沢だな〜！
そして、テレビってこんなことやってるんだ〜！！
そんな感じで、小中高大と疎遠だったテレビに久々に触れ、物珍しかったこともあり、テレビ視聴にどハマりしてしまいました。
Eテレ最高！
ヒルナンデスもバイキングも面白い！！
そんなこと全然知らなかったよ〜！！
こんな感じで、理由もないのに常にテレビがついている状態。そうすると、十中八九起きるのが
はっ！もうこんな時間！！
うそやろ！！
これです。テレビ自体に罪があるわけではないのですが、テレビは容赦なく私たちの時間を奪います。ワイドショーを観ていると、なんとなく世の中に詳しくなった気がしてしまいますが、所詮はメディアに作られた世論なので、大した知識にはなりません。そして、テレビの中の人はやたらと怒ってたり、文句を言ってばかりの人が多く、観ていて嫌な気をもらってしまいます。
こんなことしている場合じゃない！
私にはやりたいことが山のようにある！！
そんなわけで、私は一時期テレビにどハマりしていたのですが、キッパリ見るのをやめました！
そうしたら、毎日すごく静かで、ものすごく時間が増えたように感じました。取り戻した時間で、やりたかったことをサクサク進んでいくので、本当に不思議でした。
電源オフにするだけなので、時間がない！という人こそ是非やってみてほしいと思います。
こんな私でも、「月曜から夜更かし」など、どうしても見たい番組がありました。笑
テレビの困るところは、放映時間にテレビの前にいなければならないこと。これのせいで自分の予定が制限されることがよくないので、どうしても見たい番組は録画→家事育児の合間に見るというスタイルに変えました。
②ネットサーフィンをやめた
これもテレビと似ていて、気づくとやってしまいがち。なんでやっちゃうかって？それは
暇だから！！
これに尽きます。本当は暇にしている時間なんてないはずなんですけど、自分と向き合う時間が少ないと、特に目標もなく、ダラダラと時間を過ごしてしまいます。（目標がない人はまずはこちらを参考に、【やりたいことリスト】を作って欲しいです↓）
どうか産む前に！【やりたいことリスト】を作っておこう。
人間、暇になるとロクなことを考えません。私も寝る前、ベッドの中でかなりやっちゃっていました。ネットサーフィンをして、芸能人のスキャンダルについて調べ上げても、絶対に真実はわからないと思うのですが。さらに、知り得たところで、自分にはなんの得にもならないんですよね。
本当にその時間、無駄です！
自分のために時間を使ってください！
私はネットサーフィンをする時間をなくし、やるべきことを淡々とこなしたことにより、毎日ものすごく楽しくなりました！そして、気分が明るく前向きになりました。
調べても絶対真実に辿りつかないので、芸能人のスキャンダルを追ったりするの、もうやめましょう。まずは他でもない自分自身と向き合いましょう。
③情報に振り回されるのをやめた
こちらも重要ですね。今はGoogle先生に聞けばなんでも答えてくれる時代ですから、すぐにググってしまいますよね。
巷には色々なダイエット情報が溢れています。痩せるダイエット食品やダイエット方法、そんなものばかり。私も万年ダイエッター時代は、
ダイエットには納豆がいいのね！
よっしゃ買いに行くぜ！！
といった感じで、テレビやネットの情報を聞きかじっては、よく考えもせずに行動していました。そしてあっけなく失敗！を繰り返す。
どのダイエット方法で痩せられるかは、人によって違います。なので、まずは情報を仕入れる前に自己分析をするところから始めましょう。情報のインプットよりも、まずは自分についてのアウトプットが重要です。詳しいやり方はこちらでも紹介しています↓
すぐできる！ダイエットに必要な自己分析【5選】
情報過多は時間の無駄です！その時間で他のことをやりましょう。
④料理をやめた
以前、紹介しましたが、12キロ痩せた時にやったこととして「昼食メニューの固定化」がありました↓
【負荷軽め】12キロ痩せた時にやったことまとめ〜ゆるっと毎日できることだけ〜
家事育児で忙しいし、なんなら常に料理したくない。
さらに言うと料理は苦手である！
そんな感じだったので、いっそ何も考えず、火も使わないでできるメニューを昼食として固定化することにしました。
- カロリー計算が簡単
- 買いだめができる
- 昼食時に選択＆判断ゼロ
これは、予想以上の時短になり、他のことに時間が使えるようになりました。メニュー自体はハイカロリーでなければなんでもいいので、是非決めてみて欲しいと思います！
⑤「健康に良い系食品」をやめた
ある時、「筋肉のためにはプロテインを摂取した方が良い」という情報を仕入れ、早速やってみました。
今のプロテインって、チョコ味で美味しいのね！
そんな感じでとっても美味しいので、ハマって毎朝飲んでいたのですが、飲み物のため、食べ応えはないんですね。
せっかくの食事なのに、飲み物だけなんて、なんだか悲しい。
食べた感じがしない。
プロテインじゃ足りないからなんか食べよう！
ダイエット中のやつが何を言っているんだ、という感じですが、プロテインに限らず、「健康によい」「ダイエットによい」という食品を摂取するとだいたいこのループにハマりがち。結局、ダイエットのために摂取した栄養が余計なカロリーになってしまうんです。
なので、私は「健康に良い系食品」をひとまずストップし、1日の目標摂取カロリーを遵守することにしました。そうしたら、余計なカロリーを摂取することなく、痩せることができました。
情報に振り回されないようにするのと同じで、自分の決めたルールからブレないようにすることが大切ですね！
⑥ジムやエステをやめた
これはもう、以前にもアツく語らせていただきました！
【今すぐやめて】ジム通いでダイエットが失敗する理由
【絶対行かないで】痩身エステに100万かけて無事ダイエット失敗したよ（①前編）
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたいのですが、第三者にお金を払って何かをお願いする時点で、自分自身で問題を解決しよう！という気持ちが薄れてしまいます。
結局、自分の体のことは自分で解決するしかありません。もし、ジムやエステに通うことでダイエットを成功させようとしている人がいたら、立ち止まって一度考え直して欲しいです。
自分の大切な時間とお金、浪費しないでくださいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？おさらいすると、
- テレビを見るのをやめる
- ネットサーフィンをやめる
- 情報過多をやめる
- 料理をやめる
- 「健康によい系食品」を一旦やめる
- ジムやエステをやめる
これらをやめてみた結果、
- やるべきことをやる時間を作れた
- 他人に頼らないで自立するマインドになった
こんな良いことがありました！
まとめてみて気づいたのは、ダイエットに関係ないことが案外重要だったんだ、ということ。まずは、時間を作らなければ、ダイエットに使う時間が生まれません。
1つでも当てはまるものがあれば、いい機会なのでまずそれをやめてみませんか？きっと新しい景色が見えると思います。
このブログが少しでも誰かの役に立てば嬉しいです！
