どうもこんにちは！産後半年で12キロ痩せたやまこです！
今日は、筋トレを始めてから、痩せる以外にもいいことがあった、というお話をしたいと思います。
この記事はこんな人にオススメです！
- 筋トレに苦手意識がある人
- 筋トレのメリットを知りたい人
- 筋トレを習慣にしようか迷っている人
ダイエットのために始めた筋トレでしたが、痩せたり、ボディラインが整ったりするだけではなく、筋トレとは全然関係がないところで、さまざまな良いことがありました。
それではとうぞ！
目次
①物事に優先順位をつけられるようになり、日々の生活の満足度が上がった
筋トレを始めるにあたり、まず時間の確保が必要でした。たった10分の朝筋トレですが、毎日行うためにはどの時間に組み込めば必ず完遂できるのか、最初は結構悩みました。
当たり前だけど赤ちゃんは夜間授乳もあるし、予定が立てられない！
それから赤ちゃんのことを優先していると、服もメイクも本当にどうでもよくなっちゃう。
家の中はぐちゃぐちゃだし、筋トレどころじゃないわよもう！！！
こんな感じで、産後は予定も立てられず、生活もめちゃくちゃ。これではいけないと思い、まずは自分の朝の行動を振り返り、紙に書き出すことにしました。
- 体重チェック
- 朝のネットサーフィン
- テレビ
- 洗濯物をたたんでしまう
- メイク
- 着替え
ここに筋トレをぶち込めるのか？
というか、ここで筋トレやらないと、どんどんやりたくなくなるだろうな〜
ということで、子どもが寝ている朝のうちに、筋トレも済ませることにしました。そして、朝の時間にやらなくてもいいことはやらないことに決めました↓
- 体重チェック
朝のネットサーフィンテレビ洗濯物をたたんでしまう→別の時間にする- 筋トレ
- メイク
- 着替え
整理してみて初めて気づいたけど、私はメイクとファッションがベストの状態じゃないと、1日なんとなくブルーなんだよね。
逆に言うと、ここが決まると元気が出て、1日楽しく過ごせる！
小さなことかもしれないけど、この時間をしっかり取ろう。
こんな感じで、筋トレを習慣にするために、自分のウィークポイントと向き合いつつ、何を優先すべきか、よく考えるようになりました。この考えが身につくと、常に、
ここでこれを選ぶと、時間が足りなくて家族全員爆死する！！
優先順位を考えて、今何をやるべきかよく考えるのだ！
という発想になり、不思議とやりたいことがきちんとやり遂げられるようになりました。これだけで、日々の満足度が爆上がりです！
②トレードオフを理解したので、時間の使い方がうまくなった
トレードオフ（trade off）とは、何かを達成するためには何かを犠牲にしなければならない関係のこと。
https://www.kaonavi.jp/dictionary/tradeoff/
理解している人からすれば「当たり前でしょ？」という話なのですが、これを理解していない人がすごく多い気がします。
私がそうでした。
新しいことをやりたければ、その分、何かの時間を削らなければいけません！
だって1日は24時間。25時間になったりしないからです！
先程の優先順位の話につながるのですが、優先順位をつける理由は「すべての物事はトレードオフだから」ということになります。
早起きしても、テレビやネットを見ていては、筋トレの時間は作れません。何かを犠牲にして初めて、新しいことをする時間を得られるのです。
頑張ってどうにかすればいい！！という精神論では、物事を継続するのは難しいよ。
「トレードオフ」って言葉に該当する日本語が見当たらないし、日本人には馴染みのない概念なのかもしれないね。
（※「一得一失」っていうらしいですが、あまり耳にしませんよね）
もっと幼い頃にこの概念を知っておきたかった！と心から思います。トレードオフ理解してからは、時間を上手に使えるようになり、ゆっくりではありますが、やりたいことがどんどんできるようになりました。
やりたいことリストの作り方はこちら↓
③体型カバー用のダサイ服を全捨てし、クローゼットに着たい服しかなくなった
筋トレを続けたことにより、M→XSサイズまでサイズが変わりました！その結果、着られる洋服の幅がとても増えました。
ワイドスクワット様のおかげで、パンツが履けるようになった！
ということで、クローゼットにあったオーバーサイズ＆ゆったりデザインのチュニックやワンピースを全捨てすることになりました。捨てるというよりは、メルカリに出品するんですけども。
クローゼットを開けた時に、
着たくない服がない！！
どれも自分に合ったかわいい服！！
というのは、かなりテンションあがるので本当にオススメです。何より、家が片付くのは大きい！
④メルカリで30万円売り上げた
これは、②と③のコンボになるのですが、時間の使い方が上手になったので、体型の合わない服をメルカリに出品する時間ができました！
ぺろっと30万円って書いてますが、達成までは筋トレ並に時間がかかりました！
単価300円のものとかもありましたし、100円くらいの利益をチマチマ積み上げたりもしましたね。
30万円まですごく長い道のりのように感じるかもしれないのですが、正直、
出品のリズムさえできれば、あとは放っておけば勝手に売れるので、苦労した感はまったくない！
ゴミを捨てようと思ったら30万円になってラッキー！
っていう感じでした。メルカリで売るコツについても、今後お伝えしていきたいと思います。
④投資信託を始めて、お金の知識が身についた
これも筋トレと全然関係ない気がするのですが、
インデックス投資≒筋トレ
だと気づいてしまいました！
インデックス投資のインデックスとは、「指数、指標」のことです。インデックス投資とは、特定の指数と連動した値動きを目指す投資方法です。
https://www.pressance.co.jp/yuzusachi/magazine/monetization/beginners/1117/
投資にも色々な種類があるのですが、投資初心者の私はインデックス投資を軸に商品を購入しています。大きな利益を狙う！というよりは、筋トレのように、コツコツと、相場にある指標を参考にしながら、小さく利益を積み上げていく、そんな感じで投資をしています。
具体的には、毎月15日に少額のインデックス投資商品を購入！といった感じで、時期を固定しています。必ず利益が出るわけではありませんが、超・長期目線で見ると、利益が出ると信じて挑戦しています。
2021年8月25日時点の情報かつ売却していないので、利確したわけでもないのですが、投資を始めて8ヶ月でプラス11万円くらいになっています↓
すぐに大きな利益にはならないけど、長期で見た時に大きな差になるという点は、本当に筋トレによく似ているな〜と思います。
⑤自己肯定感が高まり、どんどん自分のことが好きになっていく
今はこんな感じの私ですが、少し前まで
私なんて三日坊主だし、太ってるし、浪費家だし、、、
家族をちゃんと守れるスキルも持ってないし、やりたいことはたくさんあるのに全然できないし、、、
こんなダメダメな自分嫌い！！！
って感じで、めっちゃ自己肯定感が低かったです。目標は作るくせに、それを達成するためのプロセス作りが雑で、いつも高目標を作ってはよく考えもせず動き出して失敗していました。
ですが、筋トレを続けることによって
ああ。明日細くなりたい！って思ってもそりゃ無理だよな。毎日丁寧に、コツコツ積み上げなきゃ。
筋トレをするためには時間の使い方を工夫しなきゃ。
あれ？1週間続けたら、本当に足が細くなった！
コツコツ積み上げれば結果は必ずついてくるんだな〜。
なんでも短期目線じゃなくて、長期目線でやらなくちゃ！
ずっとやりたかったブログ運営にも挑戦できた！
まだまだだけど、これも積み上げていくしかないよね！
こんなことに気づくようになっていきました。どんなことでもいいので、毎日自分の決めた小さな目標を達成するだけで、自己肯定感がどんどん高まっていきます。
34歳の今、自分のことがとても好きです。33歳の自分では、こんなふうに思うなんてまったく考えられませんでした！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
以前の私は
筋トレ嫌い！コツコツ苦手！
だいたい三日坊主だよ〜ん！
って感じだったのですが、まずは1週間ゆるっと筋トレを続けたことにより、
むむ？これなら続ける価値があるかも？
と思い始め、それがなんとなく半年続き、気づいたら12キロ痩せていました。習慣の力ってすごいんだよ〜！
【産後ダイエットに最適】朝の10分筋トレのススメ【やり方図解してるよ】
習慣の力、毎日コツコツ積み上げることの大切さ、時間の使い方など、筋トレは色々なことを教えてくれます。
なんかここんところうまくいかないのよね！
っていう人ほど、騙されたと思ってやってみてほしいです。
このブログが、少しでも誰かの役に立ったら嬉しいです！
